Đôi mắt là một trong những bộ phận quan trọng và nhạy cảm nhất của con người. Các yếu tố sức khỏe bên trong cơ thể cùng các tác nhân bên ngoài từ khói bụi, ánh sáng xanh, tia UV,… đã khiến thị lực ngày càng suy giảm. Nếu “cửa sổ tâm hồn” không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng. Hãy cùng newskyclinic tham khảo bài viết sau để biết chăm sóc mắt hàng ngày đúng cách nhé.
1. Bảo vệ mắt khỏi các tác nhân gây hại từ thiên nhiên (Tia UV, khói bụi,…)
Khói bụi, tia UV,… khiến mắt bị khô và đục thủy tinh thể, nghiêm trọng hơn là ung thư mí mắt nếu tiếp xúc thời gian dài. Bạn nên sử dụng kính râm khi ra đường để hạn chế khói bụi và tác động từ tia UV. Hãy đeo kính ngay cả khi trời nhiều mây bởi tia UV có thể xuyên cả mây và làm hỏng giác mạc của bạn. Ngoài ra, sử dụng kính bảo hộ sẽ giúp ngăn cản vật lạ hay côn trùng tác động vào mắt.
2. Hãy massage mắt thường xuyên sau khi làm việc hoặc học tập
Mắt thường sẽ bị mỏi và khô sau khi làm việc, học tập liên tục. Việc massage sẽ tác động trực tiếp lên mắt giúp các cơ quanh mắt được co giãn và kích thích các mạch máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, giúp mắt được thư giãn, khỏe mạnh và tránh các vấn đề về mắt.
Bạn có thể massage mắt theo cách khiến bạn cảm thấy thư giãn nhất. Có 2 cách được nhiều người sử dụng:
- Dùng lòng bàn tay cọ xát cho ấm xong đặt lên mắt khoảng 30 giây, sau đó dùng 2 đầu ngón tay massage phía trên mí mắt theo vòng tròn.
- Tưởng tượng chiếc đồng hồ trước mặt và nhìn 12 giờ, dừng lại 1 giây rồi hạ ánh mắt xuống hướng 6 giờ. Bạn nên thực hiện khoảng 10 lần với vài giây tạm nghỉ giữa mỗi bài.
Cho mắt nghỉ ngơi trong bóng tối là bước quan trọng nhất để kết thúc các bài massage.
3. Chăm sóc vùng da ở mắt đúng cách
Vùng da ở mắt dễ bị ảnh hưởng nhất bởi những biến đổi của cơ thể. Các nếp nhăn, bọng mắt. quầng thâm,… báo hiệu rõ nhất về tình trạng sức khỏe của cơ thể. Vùng da này khá mỏng và cực kì nhạy cảm so với các vùng da khác. Da vùng mắt dễ bị tác động bởi môi trường, thời tiết và tia UV độc hại.
Cần thường xuyên chống nắng cho vùng da ở mắt bằng kem chống nắng hoặc đeo kính mát kể cả trời khi trời râm. Thường xuyên massage vùng da quanh mắt nhẹ nhàng giúp cải thiện nếp nhăn.
4. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Mặt trời là nguồn ánh sáng xanh lớn nhất giúp cung cấp năng lượng và kích thích não bộ con người làm việc. Ánh sáng xanh không còn là tín hiệu cơ thể cần được nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nguồn ánh sáng xanh nhân tạo từ các thiết bị điện tử ngày càng nhiều đã ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Tiếp xúc liên tục ánh sáng xanh từ các thiết bị có thể làm khô và tổn thương giác mạc. Từ đó, gây ra nhiều bệnh lý về mắt nghiêm trọng dẫn đến tình trạng suy giảm thị lực.
Mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 20 feet (6-7 mét) trong 20 giây. Đây là quy tắc 20-20-20 được các bác sĩ nhãn khoa đưa ra giúp đôi mắt thư giãn và ngăn ngừa các vấn đề về mắt. Quy tắc này dành cho những người thường xuyên làm việc với ánh sáng xanh.
Ngoài ra, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, giữ khoảng cách với màn hình, trung tâm màn hình thấp hơn tầm mắt và tư thế ngồi thẳng lưng thoải mái khi làm việc.
5. Chế độ nghỉ ngơi và sinh hoạt hợp lý
Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý để mắt có thể thư giãn sau giờ làm việc, học tập. Bạn có thể áp dụng các biện pháp massage hoặc giấc ngủ ngắn để mắt được nghỉ ngơi.
- Trong quá trình chăm sóc mắt không thể thiếu bổ sung chất dinh dưỡng. Bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng bổ mắt. Bạn có thể bổ sung Vitamin A bằng cà rốt, bông cải xanh, cà chua, trái cây,… hoặc Omega-3 trong dầu cá, cá hồi,… Trái cây là một nguồn Vitamin vô tận mà bạn cần thường xuyên bổ sung.
- Ngủ đủ và sớm để giữ đôi mắt khỏe mỗi ngày. Nên tránh xa ánh sáng xanh từ máy tính, điện thoại để giấc ngủ không bị gián đoạn.
- Nên uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên để máu được lưu thông giúp cải thiện giác mạc.
- Ngoài ra, khói thuốc lá cũng gây khô mắt và đục thủy tinh thể,… Hút thuốc lâu dài cũng gây tích tụ các mảng trong mạch máu, tắc nghẽn lưu thông máu làm tổn thương đến võng mạc. Vì vậy, tránh khói thuốc lá là cần thiết để bảo vệ mắt không bị tổn thương.
6. Lên lịch khám mắt để nhận tư vấn của bác sĩ thường xuyên hơn
Bên cạnh chăm sóc mắt hàng ngày, bạn nên khám mắt định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bệnh lý ở mắt để điều trị kịp thời. Nhiều bệnh lý thường không có triệu chứng rõ ràng khi đang ở giai đoạn đầu. Đến lúc bệnh phát ra thì đã quá muộn và thị lực mất đi khó để có thể phục hồi. Vì vậy, bạn nên đi khám mắt định kỳ để phát hiện và chữa trị bệnh kịp thời:
- Mỗi năm ít nhất 1 lần đối với người trưởng thành (dưới 40 tuổi).
- Mỗi năm 2 đến 3 lần đối với trẻ em và người già (trên 40 tuổi).
Nếu bạn đang tìm kiếm một phòng khám uy tín thì hãy đến với phòng khám mắt New Sky. Tại đây, chúng tôi ứng dụng những công nghệ hiện đại nhất cùng các bác sĩ dày dặn kinh nghiệm trong việc khám và chữa bệnh mắt. Khách hàng có thể yên tâm về chất lượng và giá cả khi khám tại đây.
7. Tổng kết
Bài viết cung cấp một số cách chăm sóc mắt hàng ngày hiệu quả giúp bảo vệ sức khỏe mắt. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay với phòng khám mắt New Sky để được phản hồi sớm nhất nhé.
Thông tin liên hệ:
- Số điện thoại: 0707.350.443
- Email: newsky.clinic@gmail.com
- Website: www.newskyclinic.com
