Do áp lực từ việc học tập và giải trí, nhiều trẻ em đang đối mặt với nhiều rủi ro liên quan đến thị lực. Đặc biệt, các bé từ 6 – 14 tuổi càng có nguy cơ cao bị mắc các tật khúc xạ. Để bảo vệ mắt cho con, cha mẹ cần chú ý đến việc rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc. Trong bài viết này, hãy cùng New Sky tìm hiểu về tác động của giấc ngủ đối với đôi mắt của trẻ em. Từ đó có các cách để sắp xếp giấc ngủ cho trẻ sao cho phù hợp và hiệu quả nhé

Giấc ngủ có tác động như thế nào đối với đôi mắt của trẻ?

Giấc ngủ là một trong những yếu tố quan trọng để bảo vệ sức khỏe thị lực của trẻ em. Khi ngủ, cơ thể sẽ tích lũy năng lượng để phục hồi và tái tạo các tế bào, bao gồm cả tế bào mắt. Nếu trẻ không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để thực hiện quá trình phục hồi. Từ đó dẫn đến việc đôi mắt sẽ bị ảnh hưởng.

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của trẻ em, nhất là thị lực
Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của trẻ em, nhất là thị lực

Ngoài ra, khi trẻ thiếu giấc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra corticoid – một loại hormone stress. Hormone này có thể làm suy giảm chức năng của tuyến lệ, dẫn đến hiện tượng khô mắt, kích ứng và mỏi mắt.

Trẻ nên sắp xếp giấc ngủ như thế nào để bảo vệ mắt?

Hãy luôn đảm bảo trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trẻ từ 6-13 tuổi nên ngủ từ 9-11 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe toàn diện, trong đó có đôi mắt. Đối với trẻ nhỏ hơn, tùy vào tình trạng sức khỏe của cơ thể mà bố mẹ sắp xếp thời gian nghỉ ngơi phù hợp cho bé.

Cha mẹ nên sắp xếp giờ ngủ phù hợp và xây dựng thói quen ngủ sớm cho con
Cha mẹ nên sắp xếp giờ ngủ phù hợp và xây dựng thói quen ngủ sớm cho con

Có thể thêm lịch ngủ trưa từ 1 -2 tiếng

Đối với trẻ em, việc ngủ thêm một giấc ngắn trong ngày có thể cải thiện trạng thái tinh thần. Ngoài ra còn nâng cao năng suất học tập và bảo vệ đôi mắt. Tuy nhiên, cha mẹ cũng cần lưu ý để không cho trẻ ngủ quá nhiều trong ngày. Vì điều này có thể làm mất cân bằng giữa giấc ngủ ban đêm và ban ngày.

Dành 1 - 2 tiếng để ngủ trưa sẽ giúp nâng cao tinh thần và bảo vệ mắt
Dành 1 – 2 tiếng để ngủ trưa sẽ giúp nâng cao tinh thần và bảo vệ mắt

Hạn chế cho trẻ xem điện thoại trước khi ngủ

Sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể gây ra sự kích thích cho não. Hơn nữa còn làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây hại cho đôi mắt. Các chuyên gia khuyến cáo rằng trẻ em nên dừng sử dụng chúng ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ tốt hơn.

Sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây ảnh hưởng xấu cho não và giấc ngủ
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ gây ảnh hưởng xấu cho não và giấc ngủ

Thực hiện các thao tác massage mắt cho trẻ trước khi ngủ

Massage mắt là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Chúng giúp trẻ có giấc ngủ ngon hơn và hỗ trợ thị lực. Bạn có thể dùng cách dùng ngón tay vuốt nhẹ từ ngoài vào trong vùng da mắt. Thêm vào đó, dùng miếng lót mắt nóng để đặt lên mắt trẻ khoảng 10 phút trước khi đi ngủ.

Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng cho mắt
Massage là phương pháp tuyệt vời để giảm căng thẳng cho mắt

Ngoài giấc ngủ, phụ huynh cần làm gì để bảo vệ mắt cho trẻ

Không chỉ giấc ngủ, thói quen hàng ngày của trẻ cũng ảnh hưởng đến đôi mắt của chúng rất nhiều. Dưới đây là một số lưu ý giúp cha mẹ bảo vệ đôi mắt của trẻ:

  • Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và các thiết bị điện tử khác.
  • Đảm bảo cho trẻ có đủ ánh sáng trong phòng học và chơi để giảm thiểu tác động tiêu cực đến mắt.
  • Tránh cho trẻ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào những giờ cao điểm (từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).
  • Tuân thủ chế độ ăn dinh dưỡng giàu vitamin A và các khoáng chất cần thiết cho mắt.
  • Thực hiện kiểm tra mắt định kỳ đối với trẻ để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề liên quan đến thị lực.

Xem thêm: Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe của đôi mắt

Cha mẹ cần lưu ý nhiều yếu tố để con có một đôi mắt khỏe mạnh
Cha mẹ cần lưu ý nhiều yếu tố để con có một đôi mắt khỏe mạnh

Tổng kết

Bảo vệ đôi mắt là điều quan trọng mà cha mẹ cần lưu ý khi nuôi dưỡng con em mình. Rèn luyện thói quen ngủ đủ giấc là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để giúp bảo vệ thị lực của trẻ. Bên cạnh đó, cha mẹ nên giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử của bé. Đồng thời, đưa con đi thực hiện kiểm tra mắt định kỳ. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ bị mắc các tật khúc xạ và bảo đảm cho con có một đôi mắt khỏe mạnh hơn.

Thông tin liên hệ:

Số điện thoại: 0707.350.443

Email: newsky.clinic@gmail.com

Website: www.newskyclinic.com